Vorbereitung zum KYBURGLAUF 2018

Auch der KYBURGLAUF gehört gut vorbereitet. Ob dies individuell oder in einer Laufgruppe ist, ein seriöses für den Lauf abgestimmte Vorbereitung schützen vor Verletzungen und bereiten dich entsprechend gut vor.

 

Zur Vorbereitung für den KYBURGLAUF ob Treppensprint, Panoramalauf und dem Hauptlauf stehen folgende Möglichkeiten zur Auswahl:

 

- geführte Trainings durch den KYBURGLAUF

- ausgewählte Wettkämpfe in der Region 

- Lauftrainings Basis & Aufbau von der Klubschule Migros

- Online Trainingsplan von running.COACH

 

Geführte Trainings...

1. freies Training am Sonntag, 7. Oktober 2018 - Treffpunkt 10:00h beim Schulhaus

Am Sonntag, 7. Oktober 2018 findet das 1. freie Training auf der Originalstrecke des Hauptlaufes (10 km, 450 Treppenstufen) statt. Treffpunkt ist um 10:00h beim Schulhaus auf dem Schulhausplatz. Bitte die offiziellen Parkplätze Eingangs Kyburg benutzen.

Mitglieder vom OK KYBURGLAUF führen mit einer Zeit von einer ca. 1h bis 1h05min durch die Strecke.

2. freies Training am Sonntag, 28. Oktober 2018 - Treffpunkt 10:00h beim Schulhaus

Am Sonntag, 28. Oktober 2018 findet das 2. freie Training auf der Originalstrecke des Hauptlaufes (10 km, 450 Treppenstufen) statt. Treffpunkt ist um 10:00h beim Schulhaus auf dem Schulhausplatz. Bitte die offiziellen Parkplätze Eingangs Kyburg benutzen.

Mitglieder vom OK KYBURGLAUF führen mit einer Zeit von einer ca. 1h bis 1h05min durch die Strecke.

3. freies Training am Samstag, 3. November 2018 - Treffpunkt 10:00h beim Schulhaus

Am Samstag, 3. November 2018 findet ein 3. freies Training auf der Originalstrecke des Hauptlaufes (10 km, 450 Treppenstufen) statt. Treffpunkt ist um 10:00h beim Schulhaus auf dem Schulhausplatz. Bitte die offiziellen Parkplätze Eingangs Kyburg benutzen.

Mitglieder vom OK KYBURGLAUF führen mit einer Zeit von einer ca. 1h durch die Strecke.

Hast Du Interesse? Bitte melde dich mittels Formular zum Training 2018 auf an. 


Wettkämpfe zur Vorbereitung...

Ideale Vorbereitung mit dem 2. Treppen-Challenge am 23.09.2018 in Flurlingen Kt. Zürich

Zur Vorbereitung zum Treppensprint vom KYBURGLAUF wie auch für den Hauptlauf über 10.1km mit den 450 Treppenstufen empfehlen wir dir am 23. September 2018 speziell auch die Treppen-Challenge bei der Arovatreppe in Flurlingen Kt. Zürich.

 

- 293 Treppenstufen

- 45 Höhenmeter

- 2 Durchgänge, der schlechtere Zeit zählt für die Wertung

 

 


Klubschule Migros

Die Klubschule Migros in Winterthur bietet für Laufeinsteiger sowie separat auch Fortgeschrittene spezielle Vorbereitungskurse für den KYBURGLAUF 2018 wie auch für andere Events in der Region wie z. B. Frauenfelder, Winterthurer Marathon an.

 

Laufen ist Ihr Ziel und zwar am KYBURGLAUF. Dafür brauchen Sie nicht nur Disziplin und Ausdauer, sondern auch einen erfahrenen Coach. Einen, der Ihnen die Grundlagen vermittelt, Ihre Lauftechnik optimiert, Sie pusht, Ihnen Tricks und Tipps verrät, Ihnen alles abverlangt. Genau das tun unsere Laufexperten - damit Sie am 10. November 2018 schnurstracks durchs Ziel laufen! Entdecken Sie die natürlichste Form der sportlichen Bewegung neu! Im Gruppentraining in der freien Natur erleben Sie unter Anleitung einer/s Laufexpertin/en die Vielfalt der positiven Wirkungen des Laufens auf Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden. Sie lernen Ihre Lauftechnik zu optimieren und erwerben praktisch anwendbares Wissen über Material und individuelle Trainingsgestaltung. So werden Sie optimal für den KYBURGLAUF vorbereitet sein, als Motivationsspritze ist das Startgeld für den KYBURGLAUF 2018 für Kursteilnehmenden im Kursgeld inbegriffen!

Lauftraining Basis als Vorbereitung für den KYBURGLAUF - 29.08.2018 bis 03.10.2018

Beim Basis Kurs werden keine Voraussetzungen benötigt.

 

Aus dem Inhalt:

  • Warm Up mit Erlernen und Anwenden von Beweglichkeitsübungen und Einlauf-Methoden
  • Erwerben kursbezogenen Grundwissens in Trainingslehre und Trainingssteuerung und Instruktionen zur Lauftechnik
  • Laufen mit Vorgaben zur Intensität und zu technischen Schwerpunkten
  • Individuelle Bewertung und Korrektur der Technik
  • Cool Down mit Erlernen und Anwenden von Stretching und Methoden des Auslaufens

Mehr auf MIGROS Klubschule... 

Lauftraining Aufbau als Vorbereitung für den KYBURGLAUF - 10.10.2018 bis 07.11.2018

Beim Aufbaukurs wird vorausgesetzt, dass erste Lauferfahrungen da sind, sie körperlich aktiv sind, der Basiskurs besucht wurde oder gleichwertige Vorkenntnisse vorliegen. 

 

Aus dem Inhalt:

  • Warm Up mit Erlernen und Anwenden von Beweglichkeitsübungen und Einlauf-Methoden
  • Erwerben kursbezogenen Grundwissens in Trainingslehre und Trainingssteuerung und Instruktionen zur Lauftechnik
  • Laufen mit Vorgaben zur Intensität und zu technischen Schwerpunkten
  • Individuelle Bewertung und Korrektur der Technik
  • Cool Down mit Erlernen und Anwenden von Stretching und Methoden des Auslaufens

Mehr auf Klubschule Migros... 


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Dein Online Trainingsplan mit running.COACH

Bereite dich mit dem Online Trainingsplan von Running.Coach optimal auf den KYBURGLAUF und weitere Laufziele im Herbst 2018 vor. Lass dir deinen persönlichen und individuellen Trainingsplan erstellen. Dieser Trainingsplan gestaltet sich ganzheitlich und abwechslungsreich. Dieser geht dynamisch mit auf deine absolvierten Trainings ein und wird dich erfolgreicher machen. 


Unter fachkundiger Anleitung von Viktor Röthlin erfährst du mehr über dein Training und deine Möglichkeiten. 

Als Teilnehmerin/Teilnehmer des KYBURGLAUF 2018 kannst du Running.Coach 4 Wochen kostenlos testen.

 

Registriere dich mit untenstehendem Button auf running.COACH und gib folgenden Code ein: KYBURGLAUF18.

 

Viel Spass beim Training.

Laufzeitenrechner für den KYBURGLAUF

Berechne deine voraussichtliche Laufzeit am KYBURGLAUF für den Hauptlauf 10.1 km oder Panoramalauf 5.7 km anhand eines vorgängig absolvierten Laufes.